[...] W dni nietreningowe bralem tylko jedna rano. Do tego byla dobra dieta i 50 min aerobow(rowerek) po treningu. Trenujesz zaraz po jedzeniu a po rowerku robisz godzine przerwy i dopiero potem cos jesz. Po rowerku proponuje bcaa, amino i L-glutamine zeby zmniejszyc katabolizm. W tym roku tez stosuje termal pro. Wprawdzie nie mam juz tyle do [...]
teścia w dupe i się nie bój %-) a tak na temat, przed zawodami uważam że tydzień przerwy starczy, max 2, więcej nie ma sensu :) dobrze że nie mam zawodów póki co %-)
Heh no ja podobnie jak inni mam/mialem to samo :P Pierwszy uraz pojawil sie jak w worek krzywo uderzalem, kolejny jak spadlem z roweru na dlon, pozniej niby sie wszystko wyleczylo, ale kiedy sie zblizal okres przetrenowania, moj organizm dawal mi o tym znac poprzed stale bole nadgarstkow. Ostatnio w czasie bojki znow spadlem na dlon, nie chcac sie [...]
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
[...] czemu ten cykl jest s******...y? jestem w 7 tygodniu i poszło 17kg a w dodatku mało się zatłuściłem a prolangatum prawie nie ciągnie wody. Wracając do clena To rozumiem że ma to być tak--przez dwa tygodnie co dwa dni po tabletce clena 0,04 (po 0,5 tab 2razy dziennie) po czym 2 tyg. przerwy i od nowa. Po dwuch miechach mogę walić nowy cykl.
no jak to co? mialem 2 tyg przerwy, a w poniedzialek zrobilem hst - rece pracowaly przy klatce, plecach a pozniej jeszcze zrobiem oddzielnie bic i tric :) nadal mam spuchniete, we wtorek rano mialem 40cm a wieczorem 43 :-d
[...] wypowiedzi , wykonywalem po 3-4 cwiczenia na jedna partie po 3 Serie od 8-10 powtorzen , ciezary dobierane sa tak abym mogl pracowac sam nad wykonywanym cwiczeniem , dlugos przerwy pomiedzy seriami to nie wiecej niz 2 minuty , treningi te ktore wykonywalem przyniosly mi .. i troszke masy i rzezby , wiecej brakuje mi masy :( , od niedawna [...]
[...] i ja mam w miare pojęcia o siłce,siedze w tym juz ponad 2 lata ale wiesz człowiek z czasem bierze sobie do serca różne opinie i wnioskuje po swojemu,stąd moje pytanie a wasze opinie poddam głębszej analizie,3 razy cwicze pn sr pt bo jest mi najwygodniej,mam dzien przerwy na odpoczynek i z drugiej strony nie musze zasuwać do siłowni tak często
raczej nie chcialo Ci sie szukac. atlas sie klania Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu [...]
[...] cale zycie z przerwa 23 letnia hyhhhyhyhyhyhy a tak na serio przy takiej wadze do wzrostu to zawsze jakis tam zalazek miesnia bedzie widac... cwicz i jedz... nie rob sobie przerwy :) feryjnej :)) -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia ZAPRASZAM [...]
[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
A i moje kolejne pytanie, jak należy to białko stosować, mam zamiar kupić 2,1kg (3x700g) za 200zł i nie wiem czy mam to wszystko stosować beż przerwy i jak zużyję całe to zrobić jakąś przerwę, czy po każdej paczce robić lub po jakiejś określonej ilości i jak długa ma być ta przerwa? jak masz braki i nie chcesz ich uzupełniać z jedzenia .. możesz [...]
wszystko możesz. Przejawy uzależnienia widać %-) i tak wiesz, forma będzie w dvpie 2 miechy przerwy sie zanoszą albo dłużej ale mimo wszystko jeszcze choć trochę coś zjeść. bomba odpada to chociaż clenu trochę :-D Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-02-20 22:57:49
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Tak twój organizm może być zmęczony. Dlatego polecam 2 tyg przerwy od ćwiczeń. Dodatkowo możesz wziąć 5fit energy + odnowa. Suplement ten może ci pomóc w szybszej regeneracji.
[...] najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa przerwy. .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony [...]
2 fotka. Te fotki byly robione przed spaniem czyli nie na "pompie":P PS bez smiechu moj staz jest niedlugi zaledwie ok 13 miesiecy w tym 3 miechy przerwy bo bylo zimno ok -30 stopni w minionym roku a potem jakos nie moglem sie zabrac do roboty i niedawno zaczalem z powrotem...
[...] i co tydzien dodawaj ~2,5kg do cwiczenia... Im dluzej utrzymasz progress ciezarow tym lepiej. Gdy dojdziesz do momentu, ze nie bedziesz mogl zwiekszyc ciezarow w wiekszosci cw zrob tydzien przerwy i znow stanowczo obniz ciezary, by je stopniowo zwiekszac. Nie boj sie tego, ze nie ma bica czy trica... Uwierz, ze i tak na tym nie ucierpia zdr.
